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El Jubilado Feliz (in Spanish)
Franco Voli
Synopsis "El Jubilado Feliz (in Spanish)"
"Este es un libro dirigido a las personas jubiladas o que van a jubilarse y a sus parejas. Las previsiones actuales son de que después de la edad de la jubilación las personas podemos vivir unos 20 ó 30 años más, y es importante que vayamos viendo la forma de hacerlo de la manera más satisfactoria y placentera posible. La palabra «jubilado» tiene la misma raíz de «júbilo », que significa «disfrute». Jubilarse puede ser una ocasión para decidir ser felices ya hoy y en la mayoría de nuestras situaciones vivenciales a partir de nuestra decisión. Sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás es una actuación voluntaria. Soy feliz porque quiero serlo y porque hago algo para conseguirlo.""Introducción 13 Revisión de lo leido 17 Capitulo 1 1. Aprender a sentirse bien 19 2. Rechazar el mito de la vejez 25 3. Somos parte de un colectivo muy importante. 26 4. Reconocer y reforzar nuestros impulsos. 29 Ejercicios Orid. 37 Capitulo 2 1. Algo a cambiado. 38 2. Abrirse a nuevas posibilidades. 41 3. Significado de sentirse bien. 41 4. Referentes del pasado. 44 5. Ser feliz es un conjunto de prácticas que dependede nosotros. 45 6. Entrar en acción 53 Ejercicio Orid 57 Capitulo 3 1. Inventario de uno mismo. 58 2. Retrato escrito. 58 3. Reconocer las emociones propias. 61 4. Ser conciente de nuestras expectativas. 62 5. Volver positiva nuestra conversación interior. 63 6. Autosabotaje. 65 Ejercicio Orid 66 Capitulo 4. 1. Disfrutar el dia a dia de forma consciente. 67 2. Cuidar nuestra forma de comunicarnos. 72 3. Comunicación interpersonal. 74 4. Gano/Ganas 75 5. Mensaje yo. 76 6. Escucha. 79 7. Resultados de la escucha de no aceptación. 82 8. Escucha activa. 82 9. Pautas para una escucha activa 83 10. Sugerencias para facilitar la escucha activa. 87 11.. Actitudes para poder realizar una escucha activa eficaz. 88 12. Importancia del lenguaje adecuado. 90 13. El lenguaje no verbal. 92 Ejercicio Orid 95 Capitulo 5. 1. Sentirse bien ayudando a los demás. 96 2. Sanar la relacción con la pareja. 99 3. Voluntariado hacia la familia. 101 4. Compartir experiencias y conocimientos. 107 5. Formar equico con nuestros consuegros. 108 6. Actuación como abuelos. 109 7. Voluntarios hacia las amistades. 117 Ejercicio Orid 118 Capitulo 6 1. Voluntariado social 119 2. Sugerencias para la acción adecuada. 128 Ejercicio Orid. 135 Capitulo 7. Técnica y prácticas de autoayuda. 136 Reforzar lo bien hecho. 138 Influr positivamente. 139 Alabanzas y cumplidos. 140 Parada técnica ""stop"" 142 Visualización 143 Meditación; relajación. 146 Aprender de los errores. 149 Facilitar la autoestima de los demás. 150 Crítica constructiva en lugar de crítica destructiva. 151 Dejar de preocuparse por lo que puedan decir los demás. 153 Aceptemos y apreciemos ser nosotros mismos. 155 Motivarse para pensar en positivo. 156 Afirmaciones positivas y repetitivas. 157 Trasmitir pensamientos de afecto. 160 Conectar frases afirmativas. 161 Practicar la sonrisa. 163 Reforzar la risa. 163 Liberarse de referentes traumaticos del pasado. 164 Practicar un programa personalizado de ejercicios físicos. 164 Diseñar una dieta básica que nos guste. 165 No dejar la acción para mañana. 165 Ejercicio Orid. 166 Conclusiones. 167 Ejercicio Orid sobre todo el libro. 170 Bibliográgia. 171 Datos de Autor. 175"
