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Gimnasia Para la Osteoporosis (in Spanish)
Mia Schmidt,Elisabeth Preisinger
Synopsis "Gimnasia Para la Osteoporosis (in Spanish)"
La osteoporosis es una enfermedad ósea provocada por la atrofia de los huesos, es decir, el hueso pierdemasa o densidad y su estructura interna se modifica. A causa de la baja densidad de las denominadastrabéculas óseas, el hueso se vuelve más frágil y, en la mayoría de los casos, todo el esqueleto se veafectado. Los golpes más pequeños o los movimientos vigorosos no acostumbrados pueden provocar unafractura ósea.Este libro ha sido escrito pensando en cómo evitar estos problemas. Para ello, es importante unentrenamiento en la justa medida que someta el cuerpo a esfuerzo pero no lo sobrecargue, que mejore laconciencia del propio cuerpo y su postura, que conserve la movilidad y puedan disminuir los dolorescrónicos.El libro le enseñará a diagnosticar la enfermedad y saber qué puede hacer contra ella, cómo prevenirla,cómo tratarla por medio de ejercicios suaves que le ayudarán a fortalecer la musculatura abdominal, lasarticulaciones de la cadera, las rodillas y los pies; le enseñarán a entrenar la capacidad decoordinación, a percibir el equilibrio y a saber relajarse.El libro se completa con un test para que usted misma evalúe cuánto ha aumentado su movilidad.El libro está profusamente ilustrado con fotografías que muestran paso a paso el desarrollo de losejercicios.· ¿Qué es la osteoporosis?¿Es normal la osteoporosis a medida que avanza la edad?· Diagnóstico y su significado para el enfermo· ¿Qué puede hacerse contra la osteoporosis?¿Cómo se previene?¿Cómo se trata la osteoporosis?· ¿Cómo soy? Percepción del cuerpo· Mediante el movimiento hacia al movimientoExperiencia de movimiento de posición sentada a posición de pie· ¡Buenos días!Pasar de la posición echada a la posición de pie sin dañar la espalda· BienestarEstiramientos en decúbito supino· El dolor como señalEstructuración de la postura· Fuerza al frenteFortalecimiento de la musculatura abdominal· Intermedio armoniosoArticulaciones de caderas, rodillas y pies· Romper el marcoEntrenar la capacidad de coordinación· Tórax ancho, pulmón libreAmplitud de movimiento con ejercicios respiratorios· Evitar la caídaPercibir el equilibrio· Hacia arriba y hacia abajoDesde la posición de pie hasta el suelo y vuelta· Buenas articulacionesBuena columna vertebralEl entrenamiento desde la diagonal· ¡Levantar la cafetera!Entrenamiento de la fuerza en casa· En la tranquilidad está la fuerzaEstirar y relajar· ¿Nota la diferencia?Test de movilidad
