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Glute lab - die Revolution des Glutaeus-Trainings (in German)
Bret Contreras
Synopsis "Glute lab - die Revolution des Glutaeus-Trainings (in German)"
Verbessern Sie Ihren Körperbau, bauen Sie schlanke Muskeln auf, steigern Sie die Kraft – Glute Lab ist das All-in-one-Gesäßtrainingssystem, das Ihnen beibringt, wie Sie all dies und noch mehr tun können.
Der Gluteus Maximus ist der größte und vielseitigste Muskel im menschlichen Körper. Große, starke Gesäßmuskeln sind nicht nur ästhetisch ansprechend und kontrollieren ein breites Spektrum an funktionellen Bewegungen, sondern versetzen Sie auch in die Lage, schwerer zu heben, höher zu springen, schneller zu sprinten und härter zu schwingen, und können sogar eine Rolle bei der Vorbeugung von Knie-, Hüft- und unteren Rückenbeschwerden spielen Schmerzen und Verletzungen.
Ihre Gesäßmuskulatur beeinflusst jeden Aspekt Ihres körperlichen Lebens: von der Art und Weise, wie Sie aussehen und wie Sie sich fühlen, bis hin zu Ihrer Fähigkeit zu laufen, zu springen, zu schneiden, zu heben und zu drehen. Doch nur wenige verstehen, wie man diesen wichtigen Muskel richtig aufbaut und entwickelt.
Betreten Sie das Glute Lab. In diesem Buch stellt Bret „The Glute Guy“ Contreras – PhD, Personal Trainer und Bestsellerautor – ein Gesäßtrainingssystem vor, das Ihnen dabei hilft, Ihre Kraft-, Leistungs- und Körperziele zu erreichen. Durch anschauliche Erzählungen, Schritt-für-Schritt-Bilder und Illustrationen sowie leicht verständliche Trainingsprogramme bündelt der Glute Guy die Wissenschaft und Kunst des Gesäßmuskeltrainings in einem umfassenden Handbuch.
Ganz gleich, ob Sie Bodybuilder, Bodybuilder, Athlet, Powerlifter, CrossFitter, Personal Trainer, Physiotherapeut oder einfach jemand sind, der seinen Körper verbessern möchte, dieses Buch enthält alles, was Sie wissen müssen, um größer, stärker, schlanker und höher zu werden. Gesäßmuskulatur trainieren.
In diesem Buch erfahren Sie:
Die Grundlagen eines optimalen Gesäßmuskeltrainings Wie Sie die effektivsten Übungen zum Gesäßmuskelaufbau durchführen Wie Sie Übungen basierend auf Ihren Zielen und Ihrem Körpertyp auswählen Variationen für Hüftstoß-, Kreuzheben- und Kniebeugenübungen Die Wissenschaft hinter der Entwicklung und dem Wachstum von Muskeln Die Anatomie und Funktion der Gesäßmuskulatur Wie man ein individuelles Gesäßtrainingsprogramm entwirft Techniken und Programme zum Formen runderer, kräftigerer Gesäßmuskeln Die Bedeutung des Gesäßmuskeltrainings für Ästhetik, Gesundheit, Kraft und Leistung Wie Gesäßtraining Verletzungen und Schmerzen im Knie-, Hüft- und unteren Rückenbereich vorbeugen kann Strategien zur gezielten Behandlung verschiedener Bereiche der Gesäßmuskulatur und des Unterkörpers. Mehr als 30 Glute-Burnout-Zirkel und -Workouts
