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Glúteos (he Fitness) (in Spanish)
Heiko Czichoschewski
Synopsis "Glúteos (he Fitness) (in Spanish)"
HE fitness, es su entrenador personal. Esta serie presenta las tendencias más actuales en fitness, con gran cantidad de conocimientos específicos y prácticos. Antes de empezar. muchos hombres y mujeres desearían tener unos glúteos bonitos y bien formados. Hoy mismo puedes empezar a trabajar para modelar esa zona tan problemática mediante unos ejercicios específicos. ¡Que tengas un gran éxito!- En forma con poco esfuerzo- 11 buenos motivos para el entrenamiento de fitness.- Ejercicios seguros y eficaces para todos.- Antes de empezar:- Un programa de entrenamiento equilibrado.- Empleo de pequeños accesorios. Normas de seguridad- ¡Ahora va en serio!- Ejercicios de calentamiento y adaptación- Ejercicios de espalda- De un lado a otro- Elevación lateral de piernas- Flexión de rodillas- Elevar la pierna flexionada- Levantar el trasero estando acostado/a de espaldas- Estirarse correctamente- 1er. Ejercicio de estiramiento- 2º Ejercicio de estiramiento
