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Técnicas de Relajación. Guía Práctica Para el Profesional de la Salud (Bicolor). (in Spanish)
Rosemary A. Payne
Synopsis "Técnicas de Relajación. Guía Práctica Para el Profesional de la Salud (Bicolor). (in Spanish)"
La autora, Rosemary A. Payne, terapeuta con una amplia experiencia clínica, ha reunido en esta obra dieciocho de los métodos de relajación más utilizados junto con una amplia gama de técnicas prácticas que se acompañan con fotografías, guiones y referencias que facilitan el aprendizaje y la práctica.El libro, que se divide en cuatro partes, presenta en la primera el procedimiento general para aplicar en todos los métodos junto con un análisis de las teorías con las que se estudia la relajación y el estrés. En la segunda parte se desarrollan los métodos físicos de relajación –relajación progresiva, muscular pasiva, aplicada, entrenamiento de la relajación del comportamiento, método de Mitchell, técnica de Alexander, relajación diferencial–; asimismo, se analiza el papel que juegan los estiramientos en la relajación, el ejercicio físico y la respiración. La tercera parte se ocupa de los sistemas mentales de relajación: el autoconocimiento, la visualización, el entrenamiento autogénico y la meditación. Por último, en la cuarta parte, además de un capítulo dedicado a la relajación en el embarazo y en el parto, el lector encontrará una diversidad de métodos para facilitar la relajación a corto plazo y hacer frente a las situaciones estresantes de la vida diaria. También, se considera el modo en que los distintos métodos se relacionan entre sí y cómo realizar la combinación de las distintas técnicas.PrólogoPrefacio a la tercera edición en inglésPrefacio a la primera edición en inglésPRIMERA PARTE. Introducción1. Presentación2. Aspectos generales de la formación en técnicas de relajación3. El estrésSEGUNDA PARTE. Métodos somáticos de relajación4. Relajación progresiva5. Entrenamiento de la relajación progresiva6. Un guión de tensión-distensión7. Relajación muscular pasiva8. Relajación aplicada9. Relajación conductual10. El método Mitchell11. La técnica Alexander12. Relajación diferencial13. Estiramientos14. Ejercicio físico15. RespiraciónTERCERA PARTE. Métodos cognitivos de relajación16. Autoconciencia17. Visualización18. Visualización orientada a un objetivo determinado19. Entrenamiento autógeno20. Meditación21. El método de Benson22. Métodos cognitivo-conductualesCUARTA PARTE. Temas variados23. Técnicas de relajación «en el acto»24. Otras técnicas25. Relajación durante el embarazo y el parto26. Medición de los resultados: valoración del paciente y auditoría médica27. Datos para elegir una técnica en función de la dolencia28. Unir los cabosQUINTA PARTE. Apéndices, glosario bibliografía e índice alfabéticoApéndice 1. Desviar la atención y detener los pensamientosApéndice 2. Algunos ejemplos de recursos de medición estandarizadosApéndice 3. Cuadro de técnicas recomendadas en función de dolencias específicasApéndice 4. Artículos críticos citados en el textoApéndice 5. Sucesos y Unidades de Cambio Vital (UCV) (1995) para el Cuestionariode Cambios Vitales RecientesGlosarioBibliografíaÍndice alfabético
