Estar en forma a los 50 aborda de manera clara y específica por qué es necesario hacer ejercicio a esta edad. Qué tipo es el más adecuado, qué cantidad y cuáles son las dolencias más comunes asociadas a la cincuentena que pueden mitigarse simplemente manteniéndose en forma.Con más de 80 ejercicios explicados paso a paso y más de 350 fotografías, este libro será la guía indispensable para mejorar su estado físico y su salud en general.Prólogo de Paloma del RíoParte 1. Para empezarPor qué es importante el entrenamiento muscular si tiene más de 50 años.Cómo usar este libroMúsculos principales del cuerpoLas bases de la musculaciónEncontrar el núcleo corporal inferiorEncontrar el núcleo corporal superiorConectar los núcleos superior e inferiorFortalecimiento básico del tren inferiorFortalecimiento básico del tren superior rParte 2. Ejercicios específicosFortalecer el tren inferiorFortalecer el tren superiorFortalecer lumbares y abdominalesReunirlo todoParte 3. Problemas especialesEquilibrioArtritisOsteoporosisMusculación para mayores de 65Ejercicios de musculación en sillaEjercicios de flexibilidad en sillaParte 4. ProgramasEntrenamiento inicial 1: tren inferior y espaldaEntrenamiento inicial 2: tren superior y abdominalesEntrenamiento intermedio 1: tren inferior y espaldaEntrenamiento intermedio 2: tren superior y abdominalesEntrenamiento en 15 minutosEntrenamiento durante los viajesEntrenamiento lumbarParte 5. ApéndicesConsejos nutricionales para mayores de 50añosDolor muscularFormas alternativas de ejercicio
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Romina Antonella Fiori ValenciaSunday, May 31, 2020
