Fútbol: Fichas Para el Entrenamiento de la Resistencia - Ramón A. Orellana Gonzalez
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Fútbol: Fichas Para el Entrenamiento de la Resistencia
Ramón A. Orellana Gonzalez
Synopsis "Fútbol: Fichas Para el Entrenamiento de la Resistencia"
Aspectos teóricos: Concepto, definición y tipos de resistencia. Sistemas y fuentes energéticas. Factores que favorecen y limitan la resistencia. La resistencia y la edad. Umbrales aeróbicos y anaeróbico. Modificaciones y adaptaciones producidos por el entrenamiento de la resistencia. Evaluación de la resistencia.Métodos y sistemas para su entrenamiento. Aspectos prácticos: 30 sesiones completas para el entrenamiento de la resistencia, mediante los diferentes métodos de entrenamiento; carrera continua, entrenamiento total, fartlek, carrera alegre de los polacos, juego de carreras, cuestas largas, cuestas cortas, interval-training fórmula única, fórmula doble y fórmula triple, carreras de ritmo, entrenamiento por repeticiones con series exactas, y con series mixtas, entrenamiento en circuito aeróbico, entrenamiento en circuito anaeróbico, circuito de velocidad-agilidad, circuitos físico-técnicos, entrenamiento continuo intensivo con balón, entrenamiento por repeticiones con balón, entrenamiento integrado continuo, entrenamiento integrado interválico, entrenamiento integrado de repeticiones, etc
