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Los Metodos Modernos de Musculacion (in Spanish)
Gilles Cometti
Synopsis "Los Metodos Modernos de Musculacion (in Spanish)"
Partiendo de una afirmación común es las ciencias (humanas y biológicas), el individuo tiene unaestructura que pone en juego y moviliza la energía. Esta estructura está constituida por las palancas,las articulaciones y los músculos; pero sólo los músculos son los elementos sobre los cuales puedeactuar directamente el entrenamiento. Cuando el músculo funciona produce la fuerza, que depende de suestiramiento.El libro, Los métodos modernos de musculación, se presenta divido en dos partes. La primera, que incluyelas bases teóricas, trata: Los mecanismos de la fuerza -factores estructurales y nerviosos-; Losmétodos de desarrollo de la fuerza -métodos de fuerza máxima, método por repeticiones, método dinámico,método de la pirámide-; Los regímenes de contracción -regímenes isométricos, anisométricos, excéntrico ypliométrico-.La segunda parte, que incluye los datos prácticos, trata: Los métodos de desarrollo de la masa muscular-los métodos post-fatiga, la planificación de los métodos-; Los métodos concéntricos -la lógica deZatsiorski, el método Búlgaro, el principio de carga ascendente y descendente-; Los métodos isométricos-las particularidades de método isométrico, planificación del método isométrico-; Los métodosexcéntricos -principio de contraste, la prefatiga-; Los métodos pliométricos -particularidades yplanificación-; La electroestimulación -el trabajo por electroestimulación, efecto inmediato, efectoretardado-; Los métodos combinados; Ejemplos concretos aplicados a diferentes deportes.Todo el libro está claramente ilustrado por medio de numerosas tablas, diagramas y gráficos.ÍNDICE DE LA 1ª PARTECAPÍTULO 1. Introducción· La fuerza como cualidad física fundamental· Las clasificaciones· Nueva propuesta- ¿Qué es la estructura?- El músculo es el elemento central de la estructura- La relación energía - estructura en el eje del tiempo- La amplitud- Los niveles de análisis- Conclusión· Bibliografía sobre las cualidades físicasCAPÍTULO 2. Resumen de los mecanismos de fuerza· Los factores estructurales- La hipertrofiaBases fisiológicasConsecuencias prácticas- Las fibras muscularesBases fisiológicasConsecuencias prácticas- El aumento de los sarcómeros en serieBases fundamentalesConsecuencias prácticas· Los factores nerviosos- El reclutamiento de las fibrasBases fisiológicasConsecuencias prácticas- La sincronización de las unidades motorasBases fisiológicasConsecuencias prácticas- La coordinación intermuscularBases fisiológicasConsecuencias prácticas· La importancia del estiramiento- El reflejo miotáticoBases fisiológicasConsecuencias prácticas- Las elasticidad muscularBases fisiológicasConsecuencias prácticas· Bibliografía sobre la musculación
