Origin: Spain
(Import costs included in the price)
It will be shipped from our warehouse between Friday, May 24 and Tuesday, June 04.
You will receive it anywhere in United Kingdom between 1 and 3 business days after shipment.
Manual de Ciclo Indoor Avanzado (in Spanish)
Carlos Barbado Villalba,David Barrando Gil
Synopsis "Manual de Ciclo Indoor Avanzado (in Spanish)"
Esta obra, continuación del Manual de Ciclo Indoor publicado por Paidotribo, presenta todos los temas necesarios para preparar una sesión de Ciclo Indoor saludable: desde los aspectos puramente técnicos de esta novedosa disciplina hasta acertados consejos sobre nutrición y alimentación junto con otras áreas de interés como la motivación, el buen uso del pulsómetro o la teoría del entrenamiento.Los autores comienzan con un análisis pormenorizado de los aspectos técnicos del CI que comprende las diferentes técnicas avanzadas y la implicación articular y muscular en cada una de ellas. A continuación estudian los aspectos fisiológicos implicados en esta práctica y presentan una propuesta de trabajo para individualizar la intensidad del trabajo junto con el desarrollo de los sistemas de entrenamiento específicos del CI y la planificación del entrenamiento. Asimismo, dedican un capítulo a las poblaciones especiales en el que, además de analizar la práctica del CI en la tercera edad y con las mujeres embarazadas, detallan las patologías generales, las específicas y las urogenitales. Por último desarrollan los elementos clave para la edición de la música de las sesiones y los aspectos metodológicos de la sesión.El libro contiene un CD con música para las sesiones.INTRODUCCIÓNCAPÍTULO 1. ANÁLISIS PORMENORIZADODE LOS ASPECTOS TÉCNICOS EN EL CI1.1. La pedalada1.2. Tipos de pedalada1.3. Fases de la pedalada1.4. Análisis biomecánico de la posición del ciclista1.5. Posicionamiento de las calas1.6. Trabajo de compensación muscular1.7. Ejercicios y elementos técnicos avanzadosCAPÍTULO 2. ASPECTOS FISIOLÓGICOS A TENER EN CUENTA2.1. Concepto de umbral anaeróbico2.2. nVO2 y FC2.2.1. Frecuencia cardíaca (FC2.2.2. Consumo de oxígeno (nVO2)2.2.3. Relación FC máx y nVO2 máx2.3. Gasto energético2.4. Nutrición e hidratación en el CI2.4.1. Los principios inmediatos2.4.2. Los micronutrientes2.4.3. Ayudas ergogénicasCAPÍTULO 3. ENTRENAMIENTO CON PULSÓMETRO3.1. ¿Qué pulsómetro debo comprar3.2. Zonas de entrenamiento recomendadas3.3. Beneficios del entrenamiento con pulsómetro3.4. La cara oculta de la FCCAPÍTULO 4. ENTRENAMIENTO POR SENSACIONES4.1. La escala de Borg4.2. Aplicación de la escala de Borg4.3. Fiabilidad de la escala de Borg4.4. Justificación de su usoCAPÍTULO 5. PROPUESTA DE TRABAJO FEDA. “MÉTODODE INDIVIDUALIZACIÓN DE LA INTENSIDAD DE TRABAJOCAPÍTULO 6. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO ESPECÍFICOS DEL CI6.1. Componentes del entrenamiento6.2. Leyes o principios del entrenamiento aplicados al CI6.3. La resistencia6.4. La fuerzaCAPÍTULO 7. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN CI7.1. La carga7.2. Distribución de las cargas7.3. Periodización tradicional7.4. Periodización específica para el CICAPÍTULO 8. POBLACIONES ESPECIALES Y CI8.1. Valoración inicial y control del cliente8.2. Patologías generales8.2.1. Hipertensión arterial (HTA) y CI8.2.2. Obesidad y CI8.2.3. Diabetes y CI8.3. Patologías específicas 8.3.1. Patologías de la extremidad superior8.3.2. La espalda en el CI8.3.3. Patologías urogenitales y CI8.3.4. Patologías de la extremidad inferior y CI8.4. Poblaciones con necesidades especiales8.4.1. Personas mayores y CI8.4.2. Embarazo y CICAPÍTULO 9. EDICIÓN MUSICAL9.1. La música9.2. Herramientas para la construcción musical9.3. Pasos que hay que seguir en la edición de un CDCAPÍTULO 10. ASPECTOS METODOLÓGICOS DE LA SESIÓN DE CI10.1. El instructor10.1.1. La dirección de un grupo10.2. La función docente del instructor10.2.1. Aprendizaje de las habilidades motoras10.2.2. Aprendizaje de los aspectos técnicos10.3. La comunicación10.4. La visualización10.5. La motivación10.6. La atenciónANEXO SOBRE ESTIRAMIENTOSa. Tren superiorb. Tren inferiorBIBLIOGRAFÍAPAIDOTRIBO
