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Musculacion Practica (in Spanish)
Alain Renault
Synopsis "Musculacion Practica (in Spanish)"
http://www.paidotribo.com/ficha.asp?codart=004691. Presentación de la musculación y consejos esenciales- La musculación- Consejos prácticos- El entrenamiento- Principios de anatomía2. Ejercicios simples de musculación (analíticos)- El deltoides- El pectoral mayor- Los bíceps- El tríceps braquial- La región dorsal- El dorsal ancho- Los trapecios- La región lumbar- El abdomen- La faja muscular del tronco- Los glúteos- El cuádriceps- Los isquiotibiales- Los aductores del muslo- El tríceps sural- Los músculos del antebrazo3. Ejercicios combinados de musculación (globales)- Tirón de fuerza- Press de barra con empuje- Sentadilla y empuje- Peso muerto con barra detrás- Tirón de barra y empuje (Arrancada en un tiempo)- Tirón con barra- Ejercicios de musculación partiendo de los muslosCon mancuernas4. Salud, entrenamiento y dietética- El mantenimiento muscular- El mantenimiento de la espalda- La nutrición práctica en la musculación- Para "hacer músculos"- Ejemplos de programas semanales- La fuerza muscular- La medicina deportiva
