Rendimiento Deportivo Maximo: Estrategias Para el Entretenimiento y la Nutricion en el Deporte - John Hawley,Louise Burke
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Rendimiento Deportivo Maximo: Estrategias Para el Entretenimiento y la Nutricion en el Deporte
John Hawley,Louise Burke
Synopsis "Rendimiento Deportivo Maximo: Estrategias Para el Entretenimiento y la Nutricion en el Deporte"
Tanto si su meta es conseguir una medalla olímpica como llegar a la final de un campeonato nacional o simplemente terminar una prueba de fondo con una sonrisa en los labios, el objetivo es común. Todos los deportistas se esfuerzan por rendir al máximo el día de la competición. Las herramientas para conseguirlo son la aplicación de técnicas de enfrentamiento eficaces y seguir un buen programa de nutrición.Rendimiento deportivo máximo es un libro completísimo para entrenadores, deportistas y estudiantes de medicina deportiva que quieran aumentar sus conocimientos o su rendimiento deportivo mediante la aplicación de principios científicos a la nutrición y al entrenamiento. Se combinan los resultados de las investigaciones más recientes realizadas por los mejores especialistas del mundo en estos campos, junto con pautas prácticas para resolver los problemas de la nutrición y el entrenamiento diarios, como puesta a punto para la competición.En este libro se estudian:- Los sistemas generadores de potencia del cuerpo y la respuesta de éste al entrenamiento- La medición del rendimiento y los tests específicos para la forma física adaptados a las necesidades de cada deporte.- El diseño de programas de entrenamiento concretos para deportes de fondo, de potencia o de equipo- Estrategias especiales para estar a tope en el momento preciso: la alimentación inteligente antes, durante y después de las sesiones, sean del entrenamiento o la competición, para asegurarse el mejor de los rendimientos posibles.,- La alimentación para optimizar la recuperación entre sesiones de entrenamiento- Los mejores suplementos y su forma de consumo- La evaluación de las últimas ayudas y estrategias científicas (monitores cardíacos, entrenamiento por rampas o en altitud, el calentamiento y la recuperación activa, la selección y el mantenimiento del ritmo)- Los límites del entrenamiento deportivo.Primera parte ENSEÑANZAS DEL PASADO:LO QUE NOS HAN ENSEÑADO LOS GRANDES ENTRENADORES1. La evolución del entrenamiento: el método del ensayo - errorSegunda parte ENSEÑANZAS DE LA CIENCIA2. Principios científicos de la preparación física3. Fuentes energéticas para el movimiento: los sistemas energéticos del cuerpo4. Pruebas fisiológicas para los deportistas: lo que dicen los números5. Entrenamiento de la velocidad y la potencia6. Técnicas de entrenamiento para mejorar la resistencia7. Entrenamiento para deportes de equipo8. Ayudas y estrategias para el entrenamiento: ¿sirven de algo?9. Competición: rendir ese díaTercera parte COMER PARA GANAR10. La dieta del entrenamiento11. Cambio del tamaño y la forma del cuerpo12. Nutrición antes de una competición13. Consumo de líquidos y energía para la competición y el entrenamiento14. Comer para recuperarse15. El deportista cansadoCuarta parte ¿EXISTE LA MAGIA?16. Píldoras, pociones y suplementos17. ¿Dónde están las pruebas? Afirmaciones sobre los nuevos productos o intervenciones para el entrenamientoQuinta parte PREDECIR EL FUTURO18. Límites del rendimiento humano: ¿hasta dónde?Lista de lecturas seleccionadas
