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Step - Aerobic (in Spanish)
Iris Pahmeier,Corinna Niederbäumer
Synopsis "Step - Aerobic (in Spanish)"
Después de la afición por el aeróbic a principios de los años 80, las sesiones de step son una de lasmodas más exitosas de la rama comercial. Los estudios más recientes demuestran que las formas deejercicio de moda encuentran cada vez más aceptación en las organizaciones deportivas establecidas y quetambién influyen en el deporte escolar.Para dar clases de step, es necesario conocer los contenidos y técnicas, así como sus denominaciones.Además, es imprescindible disponer de conocimientos sobre los métodos de enseñanza que son los únicos quepermiten combinar y aprender los pasos y el movimiento de los brazos, de forma que los participantes nointerrumpan un desarrollo de movimientos continuado.Por todo ello, el libro está dividido en dos partes. Los tres primeros capítulos, de contenido teórico,dan una visión general del origen, la finalidad, las posibilidades de entrenamiento y los programas destep. Así mismo, se presentan los métodos de enseñanza de esta actividad.En la parte práctica, se informa al lector sobre los contenidos y técnicas de las sesiones de step,incluyendo una detenida explicación de los pasos básicos, combinaciones de pasos, movimientos de brazosy formas de colocación. Todas las técnicas van acompañadas de las denominaciones más comunes. La partetécnica se completa con la descripción de los ejercicios funcionales de fuerza y flexibilidad con elaparato de step.El capítulo quinto presenta una serie de ejemplos prácticos y cómo elaborar los propios programas paralas clases prácticas.La última parte del libro incluye una bibliografía y una discografía.El libro está dirigido sobre todo a entrenadores, monitores y profesores de deporte.Las autoras, Iris Pahmeier y Corinna Niederbäumer, son diplomadas en Ciencias del Deporte. I. Pahmeieres especialista en pedagogía del deporte, psicología deportiva, psicología de la salud, y se dedica a lagimnasia, la danza y el fitness. C. Niederbäumer trabaja como terapeuta deportiva en la Clínica Reha deBad Qeynhausen y es entrenadora de fitness.CAPÍTULO 1Las sesiones de step: entrenamiento del fitnessLos orígenes de las sesiones de stepLas sesiones de step como mejora del fitness· El entrenamiento de la resistencia como mejora del fitness· El entrenamiento de la fuerza como mejora del fitness· El entrenamiento de la coordinación como mejora del fitness· El entrenamiento del fitness es bienestarProgramas con stepLas sesiones de step y la músicaEl aparato de stepCAPÍTULO 2Las sesiones de step: ¿una moda o un entrenamiento de fitness reconocido?¿Las sesiones de step son un entrenamiento eficaz de la resistencia?¿Qué efectos tiene la altura del step?¿Qué efectos tienen los movimientos y la coreografía?¿Qué efectos tiene el ritmo de la música y qué ritmo es el mejor?¿Qué riesgos entraña el entrenamiento con step para la salud?¿Qué constituye el atractivo de las sesiones de step?CAPÍTULO 3Las sesiones de step: lo importante es el métodoEstructura del programa y concepto de claseEl diseño de coreografíasAspectos pedagógicos· Relación entre música y movimiento· Métodos de enseñanza· La utilización del aparato de stepCAPÍTULO 4Contenidos y técnicas de las sesiones de stepLa posición correcta del cuerpoLa técnica correcta del stepLos errores más frecuentesPequeño vocabularioPosiciones iniciales y de piePasos básicosCombinaciones y variantes de pasosTrabajo y movimientos con los brazosEjercicios con y en el aparato de stepFormas de ejercicio lúdicas con y en el aparato de stepCAPÍTULO 5Programas para la prácticaFase: Warm up (Calentamiento)Fase: Pre-stretch (Pre-estiramiento)Fase: Cardiovascular / CoreografíaFase: Walk down (Recuperación)Fase: Floorworkout (Entrenamiento muscular)Fase: Cool down (Regeneración)CAPÍTULO 6Ideas para las clases de educación física escolarBibliografíaDiscografía
